Co dělat, když vás chytnou záda?

1) teplá koupel

Jako první pomoc vyzkouÅ¡ejte teplo. A to buÄ v podobÄ› teplé koupele nebo nahřáté termo lahve. Zatuhlé svaly díky teplu povolí a bolest tak bude snesitelnÄ›jší.

2) lehké protáhnutí

Záda zkuste lehce protáhnout. Vhodné jsou cviky z jógy, které budete provádět pomalu a nikdy nepůjdete přes bolest. 

3) masáž

Partner vám nabízí masáž. Ale pokud není profesionál, s díky odmítnÄ›te a svěřte se do rukou zkuÅ¡eného fyzioterapeuta. NezkuÅ¡ený ÄlovÄ›k snažící se o pomoc, by mohl napáchat jeÅ¡tÄ› vÄ›tší Å¡kody. Partnera ujistÄ›te, že jeho služby ráda využijete, až budete fit.

4) prášek na bolest

Pokud už je bolest nesnesitelná, nezdráhejte se spolknout prášek proti bolesti.  PostaÄí běžná analgetika, která zakoupíte i bez pÅ™edpisu v lékárnÄ›.

5) tejpovací pásky

I ty by vám měl aplikovat odborník. Správné tejpování vám zvýší průtok lymfy.

S bolestí zad se někdy setkalo až 80% lidí.

ProÄ mÄ› bolí pořád záda?

Jestliže na bolest zad trpíte Äasto, je na Äase se na to podívat blíže. Mezi nejÄastÄ›jší příÄiny bolesti zad patří sedavý způsob života, noÅ¡ení těžkých vÄ›cí, ochablé svaly, stres nebo nadváha. Jestliže s bolavými zády vyrazíte k doktorovi, bude kontrolovat i to, zda nemáte ploché nohy nebo nedržíte špatnÄ› tÄ›lo.

Bolavá záda z pohledu psychosomatiky – zapÅ™emýšlejte, zda si na svá bedra nenakládáte příliÅ¡. Mezi další psychické příÄiny, které se projevují bolestí zad jsou zadržované emoce, nahromadÄ›ná úzkost nebo dlouhodobý stres. 

VsaÄte na prevenci

StejnÄ› jako u vÅ¡ech zdravotních obtíží, vsaÄte na prevenci. SpÄ›te na kvalitní matraci, poÅ™iÄte si speciální vložky do bot, posilte si zádové svaly bÄ›hem sportování (doporuÄujeme plavání nebo pilates), investujte do balanÄní židle a místo kabelky si kupte batůžek.

Jestliže nic z toho nepomáhá a bolest zad stále přetrvává, objednejte se ke svému praktickému lékaři.